Одна минута подъема по лестнице с низкой интенсивностью снижает постпрандиальную гликемию вечером у взрослых без диабета: рандомизированное контролируемое исследование.
В предыдущих исследованиях изучалась эффективность однократного 1-минутного подъема по лестнице для снижения уровня глюкозы в крови после приема пищи утром, но ни одно из них не исследовало этот эффект вечером, когда гликемические реакции более выражены из-за циркадной регуляции и реактивности β-клеток. В данной работе исследовалась эффективность 1-минутного подъема по лестнице низкой интенсивности, выполняемого вечером по собственному выбору, для снижения изменения уровня глюкозы в крови после приема пищи от исходного уровня до 60-минутной контрольной точки. В рандомизированном перекрестном контролируемом исследовании приняли участие тридцать человек (43% мужчин, 29 (10) лет). Участники выполнили два отдельных вечерних испытания после перорального теста на толерантность к глюкозе (ПТТГ) (75 г декстрозы, растворенной в воде): (а) 0 минут подъема по лестнице в сидячем положении (контрольное условие) и (б) 1 минута подъема по лестнице. Одна минута подъема по лестнице ослабила изменение уровня глюкозы в крови от исходного уровня до 60 минут после приема пищи по сравнению с контрольной группой (2,5 (2,8) против 4,3 (2,3) ммоль/л (P < 0,001)). Модифицированная шкала воспринимаемой нагрузки Борга показала, что участники воспринимали упражнение как упражнение низкой интенсивности (1,9 (1,1)). Однократный 1-минутный подъем по лестнице низкой интенсивности в самостоятельно выбранном темпе снизил вечерний уровень глюкозы в крови после перорального глюкозотолерантного теста у молодых людей. Взрослые без диабета. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39705060
