Хроническое недосыпание – эндемичное явление в современном обществе. Большая часть суточного выброса тестостерона у мужчин происходит во время сна. Фрагментация сна и синдром обструктивного апноэ сна связаны со снижением уровня тестостерона. У мужчин старшего возраста утренний уровень тестостерона частично определяется общей продолжительностью сна.
Тестостерон играет решающую роль в сексуальном поведении и репродуктивной функции мужчин, а также оказывает важное благотворное влияние на мышечную массу и силу, ожирение, плотность костей, а также на энергию и самочувствие. Ученые исследовали влияние ограничения сна в течение одной недели на уровень тестостерона у молодых здоровых мужчин.
Уровень дневного тестостерона снизился на 10% — 15% в этой небольшой удобной выборке молодых здоровых мужчин, которые перенесли 1 неделю ограничения сна до 5 часов в сутки, состояние, с которым сталкиваются по крайней мере 15% работающего населения США. Для сравнения, нормальное старение связано со снижением уровня тестостерона на 1% — 2% в год.
Это снижение тестостерона было связано с более низкими показателями бодрости, но не с повышенным уровнем кортизола, гормона, реагирующего на стресс, который может подавлять функцию половых желез. Симптомы и признаки дефицита андрогенов включают низкую энергию, сниженное либидо, плохую концентрацию внимания и повышенную сонливость, все из которых могут быть вызваны лишением сна у здоровых людей. jamanetwork.com/journals/jama/fullarticle/1029127
