ДИЕТА ЛУЧШЕ УПРАЖНЕНИЙ

ДИЕТА ЛУЧШЕ УПРАЖНЕНИЙ

В этом исследовании участвовали взрослые с избыточным весом или ожирением, чтобы выяснить, является ли низкоуглеводная диета (ЖКД) или упражнения более эффективными для улучшения метаболизма. Сорок пять подходящих субъектов были случайным образом разделены на группу LCD (n = 22) и группу упражнений (EX, n = 23). Испытуемые либо принимали ЖКД (потребление углеводов <50 г / день), либо выполняли упражнения от умеренной до высокой (≥ 30 мин / день) в течение 3 недель. После вмешательств ЖКД привел к большей потере веса, чем EX (- 3,56 ± 0,37 кг против – 1,24 ± 0,39 кг, P <0,001), а также к большему снижению жировой массы (- 2,10 ± 0,18 кг против – 1,25 ± 0,24 кг, P = 0,007) и окружности талии (- 5,25 ± 0,52 см против – 3,45 ± 0,38 см, P = 0,008). Оба вмешательства уменьшили висцеральный и подкожный жир, улучшили стеатоз печени и инсулинорезистентность. Триглицериды снизились в обеих двух группах, тогда как холестерин липопротеинов низкой плотности увеличился в группе LCD, но снизился в группе EX. Различные гликемические параметры, в том числе гликемический альбумин сыворотки, средняя сенсорная глюкоза, коэффициент вариабельности (CV) и наибольшая амплитуда гликемических колебаний, существенно снизились в группе LCD. Только CV немного снизился после тренировки. Это пилотное исследование показало, что эффекты ЖКД и упражнений схожи в облегчении стеатоза печени и резистентности к инсулину. По сравнению с упражнениями ЖКД может быть более эффективным для снижения веса и гомеостаза глюкозы у людей с ожирением.

pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34185279/